천마차 효능과 칼로리, 부작용

천마차: 효능, 부작용, 복용법, 칼로리에 대한 꿀팁

천마차란? 

천마는 백합목 난초과에 속하는 고등식물로, 잔뿌리 없이 하늘에서 떨어진 마라는 의미가 있습니다. 예전부터 한약재로 널리 사용되어 왔습니다.

 

천마 복용 팁: 찌거나 말리지 않기

천마는 날것으로 복용하는 것이 약효를 최대화하는 방법으로 알려져 있습니다. 찌거나 말리게 되면 특이한 효소 성분이 당분으로 변해 약성을 상실할 가능성이 있습니다. 따라서 가장 좋은 복용 방법은 생즙을 내어 꿀이나 흑설탕을 넣어 1년 이상 발효시켜 섭취하는 것입니다. 이 과정을 거치면 약효 뿐만 아니라 맛 또한 향상되어 매우 쾌적한 음료가 됩니다.

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천마차의 효능: 건강의 다양한 측면에서 도움

1. 붓기에 좋은 차

• 다이어트 및 붓기 개선
  • 천마차는 다이어트와 붓기 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 함유된 칼륨은 몸의 나트륨을 제거하여 붓기를 감소시키고, 이뇨 작용을 촉진하여 나트륨과 수분을 체외로 배출합니다. 이는 부피가 줄어들어 다이어트에 도움이 됩니다.
• 식이섬유 효능
  • 천마차는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어, 장 건강을 촉진하고 노폐물 및 내장지방을 흡착하여 배출합니다. 이로써 장 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 혈관 질환 예방에 좋은 차

• 칼륨 효능
  • 천마차에 함유된 칼륨은 나트륨 제거를 통해 혈관에 나트륨이 적게 쌓이게 하여 고혈압을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 식이섬유 효능
  • 수용성 식이섬유는 담즙산을 결합하여 배출함으로써 간 기능을 개선하고 혈관에 있는 콜레스테롤을 감소시킵니다.
• 비타민C 효능
  • 천마차는 풍부한 비타민C를 포함하고 있어 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하여 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 면역에 좋은 차

• 우루시올 효능
  • 우루시올이 항암 효과를 지니고 있어 암세포 생성과 증식을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 비타민C 효능
  • 천마차의 풍부한 비타민C는 부신 기능을 정상화하여 면역 기능을 강화할 수 있습니다.

4. 소화에 좋은 차

• 가스트로딘 및 바닐린 효능
  • 염증을 개선하고 자유 라디칼을 제거하여 장내 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 소화를 촉진하여 소화불량과 위염을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

5. 스트레스에 좋은 차

• 가바 활동 촉진
  • 천마차는 가바 활동을 촉진시켜 신경 안정을 도모하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민C의 부신 기능 활성화로 스트레스 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

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천마차 부작용

천마차는 적절한 양에서 효과를 발휘하며, 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다. 항상 적절한 양을 유지하고, 개인의 건강 상태에 따라 섭취 여부를 결정하는 것이 중요합니다

• 신경 불안정
  • 천마는 대체로 부작용이 없는 식품으로 알려져 있지만, 기혈이 약한 사람은 얼굴 홍조나 속이 미식거리는 증상이 나타날 수 있습니다. 
  • 과다 섭취 시 신경 불안정이 발생할 수 있으며, 피로감이나 구토와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 위장장애
  • 과하게 섭취 시 구토, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

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천마차의 칼로리: 건강한 선택

일반적으로 천마차는 칼로리가 낮은 음료로 알려져 있습니다. 제조방법과 성분에 따라 다르지만 일반적으로 1잔(240ml) 당 약 0~50칼로리 정도입니다. 설탕이나 시럽을 첨가하는 경우가 있으므로 제품의 영양 정보를 확인하는 것이 좋습니다. 카페인이 함유될 수 있으므로 카페인에 민감한 사람들은 섭취량을 조절해야 합니다.

 

 

천마차만큼 루이보스 티에도 좋은 성분이 많이 있어서 몸을 건강하게 만들 수 있습니다. 건강에 관심있는 분이라면 아래의 포스팅도 참고하세요. ⬇⬇⬇

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